备孕怀孕 排卵期怎么算
根据最佳生育时间安排生育
1.根据最佳生育时间安排生育。一般来说，女性的最佳生育年龄为23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
2.保持良好的身体状况。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
3.经常参加体育锻炼。适当的运动可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。4.调整情绪据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生
4.保持良好的情绪。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
5.健康饮食。女性应该尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、保持营养平衡。良好的饮食习惯可促进卵泡发育，帮助女性排出优质卵泡。
6.月经期间禁止性生活。月经期间不仅会减低卵子活力，还很可能引发盆腔感染、子宫内膜异位的女性疾病。
如何通过饮食促进排卵
女性在各个阶段合理安排饮食，可以有效促进优质卵泡的排出。下面介绍几种对排卵有帮助的食物。
1：黑豆
黑豆具有补充雌性激素的作用，还可以养肾。女性在月经结束后即可食用，持续吃一个星期左右。食用之前将黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮熟加少许盐即可。
2：红糖姜茶
月经结束后几天可以喝一些红糖姜茶帮助暖宫、活血。其做法简单，红糖和碎姜按5：3的比例调配好，然后隔水蒸熟即可食用。
3：水鱼汤
如果女性排卵期前后的白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，则这样的白带比较有利于受孕。但是有些女性透明白带少，或者很混浊，这种是不利于怀孕的，而水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处，能促进排出优质卵泡。
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