备孕怀孕 排卵期怎么算
看着别人家的准妈妈，怀孕八九个月还是身轻如燕、健步如飞，为什么自己才五六个月，就已经觉得腰酸背痛、浑身不舒坦，心心念念只想早点卸货?
其实，这都怪准妈妈孕期的站姿、坐姿、睡姿没做对!
想要孕期轻松过，掌握正确的站姿、坐姿、睡姿很重要。由于怀孕后身体变化很大，如果不正确，很容易引起身体疲劳，严重还会损害胎宝的健康!
所以，今天就来扒一扒孕期正确打开方式，get到这3点，孕期辛苦马上少一半!
站姿
怀孕后，随着肚子越来越大，准妈妈腰部和颈椎的受力发生变化，站姿也会相应变化。但准妈妈的站姿真的对吗?不说不知道，其实很多准妈妈的站姿都是有问题的!
▲错误站姿——S型
说起准妈妈的站姿，大家是不是马上想起电视剧里的形象。叉腰、凸出孕肚，整个身体呈现出S型，十分具有“孕味”。
然鹅，这都是不对的，都是骗人的，准妈妈千万被洗脑了!
S型的站姿虽然会让腹部放松，但由于孕肚向前凸起，会加大腰部、背部的肌肉紧张。
长期维持这样的站姿，会造成腰部酸痛，还会影响脊椎的位置和形状，压迫到颈椎神经，造成头晕头痛，甚至发展为颈椎病。
虽然刚开始会觉得减轻了腹部的压力，但越到怀孕后期准妈妈就会觉得越难受。觉得自己怀孕后颈椎特别难受?快好好反省一下，是不是站成了S型!
▲错误站姿——C型
和S型相反，有的准妈妈在孕期会呈现C型的站姿。脖子前倾，弯腰驼背，腰部和臀部处于紧张的状态，整个身体有往前倾的趋势。
如果经常需要做家务、或者用电脑工作的准妈妈，容易出现C型站姿。这个站姿由于头部前倾，会加大颈椎本来的弯曲角度，同样会压迫到神经，引起头痛、头晕等症状。
因此，如果准妈妈经常需要弯腰驼背，可以多做一些舒展运动，改善脊椎弯曲。
❤正确站姿
孕期正确的站姿，应该是放松而挺直的。肩膀放松，两腿微微分开，重心落在两腿之间，整个人要在一条线上。
准妈妈调整怀孕的站姿，最重要是注意腰部和颈椎挺直。孕肚会顶着、胎宝会不舒服、会腰痛......这些其实都是准妈妈的心理作用而已，孕期站姿一样要挺直腰背，收紧腹部和臀部。
如果觉得靠自身力量做不到，准妈妈也可以使用托腹带。当然，小编要提醒准妈妈，站姿再标准，也要避免长时间的站立，累的时候就休息放松一下，切勿过度疲劳。
坐姿
准妈妈们都是怎么坐的呢?是翘着二郎腿随意坐，还是悬空背部挺直腰背，或者累了就来个葛优瘫?尤其是职场妈妈，每天都坐着超长待机，但真的"坐"对了吗?
▲错误坐姿
跷二郎腿、葛优瘫、驼背、背部悬空等等的坐姿，对于普通人来说都是有害的，况且是准妈妈呢!
哪怕在孕早期，孕肚还没有"胀"起来，但腹中胎儿的重量已经会对腰椎加重压力，如果经常用这些坐姿久坐，腰椎的负担会更重，更加容易感觉到腰部酸痛。
所以答应我，无论在孕期的什么时候，千万别再这样坐了。
❤正确坐姿
准妈妈的正确坐姿，与其说坐着，关键更在于"靠着"。
首先，要坐在椅面的1/2处，再慢慢挪动臀部，直到把背部靠在椅背上。这样可以让背部的肌肉得到放松，减轻腰酸背痛的症状，注意不要让背部悬空，否则久坐容易疲惫。
如果腰部位置悬空，准妈妈可以放入枕头靠背给予支撑。职场准妈妈的办公椅高度要适中，空闲时要多站起来活动，可以有效减轻腿部水肿和便秘痔疮。
睡姿
随着孕周的变化，准妈妈的睡姿也要进行相应的改变，这样才能更好的适应孕期生活。
▲孕早期
由于孕肚还没看"胀"，孕早期的在睡姿上没有太多的要求，准妈妈自由选择舒适的睡姿即可。但要注意，如果有趴着、抱着东西睡觉的不良睡姿要改正过来。
▲孕中期和孕晚期
孕中期开始，准妈妈不可以再采用平躺的睡姿，应该尽量采取侧卧的睡姿入睡。
侧卧睡姿既可以减少对主动脉的压迫，维持正常的供血，还可以减少准妈妈下肢水肿的状况。如果觉得孕肚太大不舒服，准妈妈可以使用孕妇枕头把腰部和腿部垫高。
如果觉得侧卧一边不舒服，也可以左右交替睡，但到了孕晚期，建议尽量还是采取左侧卧的睡姿，能有效的保护胎宝。
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