备孕怀孕 排卵期怎么算
饱受痛经之苦的姐妹们，快来收藏痛经快速止痛的小妙招，娜娜给大家推荐了15个缓解痛经的方法哦!每个月姨妈到，有痛经毛病的姐妹们都苦不堪言，不想干任何事情，只想躺床上打滚，长期靠止痛药是没用的，看看以下的缓解痛经方法吧!
痛经对女生的伤害还是蛮大的，想要得到痛经快速止痛的小妙招，不如想想怎么样从根本上彻底远离痛经?经前和经期应该怎么做?娜娜分享的方法要从饮食和生活的细节下手哦!
痛经快速止痛的小妙招
1、运动
在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经。
2、泡矿物澡
家里有浴缸的女性可以在经前泡澡，往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，可舒缓神经，松弛肌肉，从而减轻痛经。
3、月经期间，避免生冷及刺激性食物
经期应尽量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻经痛。
痛经快速止痛的小妙招
4、经前或经期使用痛经止痛仪
痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。
5、尽量少食含有咖啡因的食物
咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。
6、禁止使用利尿剂
不少人认为利尿剂可缓解经期不适，实际上，利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出，不利于身体健康。
7、补充矿物质，钾及镁矿物质
专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的痛经人数要少。
8、练瑜伽
练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。
9、经期来潮前两天饮食清淡
经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。
痛经快速止痛的小妙招
10、保持身体温暖
保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。
11、保持肠胃通畅
痛经女性不管是在经前还是经期，都应保持肠胃大便通畅。
12、加强锻炼，增强体质
经期需避免重体力活动及剧烈运动，避免增加经期不适。
痛经快速止痛的小妙招
13、服用维生素
多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。
14、戒吃寒凉食物
中医专家提醒，想预防经痛，就要戒吃寒凉食物，例如西瓜，苦瓜等。
15、多吃水果蔬菜
痛经患者饮食可多样化，能达到一定的缓解痛经效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜。
相关文章
最新文章
为您推荐
